久しぶりに体組成を測ってみました！
分析
- 体脂肪率は、標準範囲内だが、上限値近い！（泣）
- 体重が重い！筋肉量が多いとは言えども、７０キロ台に落としたい。。。
- 体型判定で初めて「筋肉質」と判定される！
今後の目標
- 筋肉量を維持、出来れば増やしながら、体脂肪を落とす！
- 7月までに目指せ体脂肪率２０％未満！
- BIG３の種目の重量UP！
- １０Km走で５５分以下！
対策
- 食事量は減らしつつ、バランスよく気持ちタンパク質多めの食事を摂る。
- 脚トレを多めにする。
- 心肺機能向上の為、負荷が高い状態でのランニング、バイク漕ぎ実施。
- サプリ多めに摂る。プロテイン、EAA、アルファリポ酸、マルチビタミン
- お酒は極力我慢する！（泣）
まとめ
もう、かれこれ４０代になってからは、ほとんど体重が７０キロ台になっていないので、今年こそは！という思いで、７０キロ台に落とし、キープしていきたいですね。ダイエットに王道は無いというものの、良いダイエット方法があれば、ご教示ください！
