で、７月までに体脂肪率を２０％未満と目標を掲げてました。過ぎてはしまいましたが、何とか２０％未満とする事が出来ました！
何とか頑張って体脂肪率は１９．６％となりました！
前回測定時からの変化
体重：１．８Kg減
体脂肪率：１．６％減
となりました！筋肉量は数値的にはマイナス０．１Kgでしたが、体感的には変わってないです。
分析
５月、６月と仕事でのストレスが高く、お酒を飲む頻度が多かったのですが、６月中旬からは、頻度をかなり減らした事で、1ヶ月で体重も体脂肪率も落とせる事が出来たと思います。登山やハイキング、高重量での筋トレなどなど、運動強度は高いので、食事さえ気をつければ、綺麗に身体は絞っていけそうな気がしています。
今後の目標
- ８月中に体脂肪率を１８％未満
- ８月中に体重を８２Kg台
- ８月中に３回はハイキング・登山を実施する
まとめ
自分でも自覚はしていますが、内臓脂肪が多めですね。土日に日中に野外で活動すると、食欲は落ちてはしまいますが、変な痩せ方だけしないように栄養はきちんと摂取し、綺麗に痩せるようにしていきたいものです。最近は、ココア、コーヒー、トマトジュースやプロテイン、吉野家の冷汁を良く食べています。美味しいですよね。おすすめのダイエット食があれば教えてください！
