前回の
測定からはどれくらい変わったでしょうか。
測定結果
結果としては、思ってたよりも、良い結果でした〜
前回との差異
体重：マイナス２．０Kg
体脂肪率：マイナス１．０％
となりました。筋肉量は微減ですが、身体を絞っているので、体感的にも減っているような気はしています。
実践したこと
東海道旅
二日間の東海道旅では約８０Kmを歩きました。これが大きかったと思います。
節制
チートデイは設けてはいますが、お酒は飲む時はとことん飲むようにし、二週間に一回は、好きなだけ飲むようにしています。普段、節制していると、飲もうと思っても、そんなに飲み食い出来ないですし、１日に蓄積出来る量も限られているので、毎日、ハイボール５００mlを一本よりかは、チートデイで、気にせずに飲みまくった方が良さそうです。
食事
トマトジュース、ヨーグルト、納豆、そばなど、野菜も意識して多めに取るようにはしました。人間はカロリーを過小に見積もってしまうという性質があると考え、ランチにはスープは必ずつけるようにしてましたが、これも無くしました。（笑）
まとめ
目標としていた８月中に体重を８２Kg台と、体脂肪率１８％未満は、半月を残して達成出来ました。良いペースではありますが、停滞期は必ずくるので、それに備えて対策も考えておきます。しばらくは、体重が７０Kg台になっていないので、何とか頑張って１０月までには、そこまで落としたいですね。
